ลดน้ำหนักเร็วขึ้นด้วยการทำ Intermittent Fasting
ผอมเร็วขึ้นด้วยการทำฟาสติ้ง หากพูดถึงการลดน้ำหนัก เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยได้ยินการทำ Intermittent Fasting (IF) มาบ้าง ซึ่งการทำ Intermittent Fasting ก็คือการควบคุมหรืออดอาหารที่มีแบบแผน ประโยชน์ของ IF นอกจากจะช่วยร่นระยะเวลาในการลดน้ำหนักลงแล้ว ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย และเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้อีกด้วย โดยทั่วไป สามารถแบ่งรูปแบบได้ดังนี้ 5:2 หลักการคือ อดอาหาร 2 วันต่อสัปดาห์ และรับประทานอาหารปกติใน 5 วันที่เหลือ เช่น อดอาหารวันจันทร์ และวันพฤหัสบดี โดยในวันที่ทำ IF สามารถรับประทานอาหารได้เพียง 500 กิโลแคลอรี่สำหรับผู้หญิง และ 600 กิโลแคลอรี่สำหรับผู้ชาย 6:1 หลักการเหมือนกับแบบแรก แต่ลดเวลาอดอาหารเหลือแค่ 1 วันต่อสัปดาห์ วันเว้นวัน โดยอดอาหารตลอดทั้งวัน สลับกับการรับประทานปกติในวันถัดไป ทำสัปดาห์ละอย่างน้อย 2 วันRead More →